Lo lắng: 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang có vấn đề


Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy sợ hãi, lo lắng và căng thẳng. Và đôi khi những cảm giác đó khiến chúng ta choáng ngợp. Vì vậy, nếu đó là trải nghiệm chung của con người, làm thế nào để bạn biết liệu lo lắng của bạn là “bình thường” hay liệu bạn có thể bị rối loạn lo âu ?

Nhà tâm lý học lâm sàng Joseph Rock, PsyD , cho biết tất cả phụ thuộc vào tần suất và mức độ lo lắng của bạn.

Xác định lo lắng và lo lắng

Hầu hết mọi người đều cảm thấy sợ hãi hoặc thậm chí hoảng sợ ngắn ngủi khi đối mặt với một mối đe dọa: Khi ai đó tạt đầu xe của họ vào làn đường của bạn hoặc bạn quay lại trong một cửa hàng và chẳng hạn như trẻ mới biết đi của bạn.

Trong những tình huống đó, bạn có thể nhận thấy mình có phản ứng thể chất, như tim đập nhanh, đổ mồ hôi đột ngột hoặc đau thắt ở dạ dày.

Tiến sĩ Rock cho biết: Lo lắng cũng tương tự như vậy, nhưng nó xuất phát từ một mối đe dọa được nhận thức hơn là một mối đe dọa tức thời. Các triệu chứng lo âu khác nhau ở mỗi người và với nguyên nhân gây ra căng thẳng.

Tiến sĩ Rock chia sự lo lắng thành các chứng rối loạn lo âu thông thường, với các triệu chứng khác nhau, bao gồm:

  • Rối loạn hoảng sợ.  Bạn có thể bị hoảng sợ tột độ hoặc các cơn hoảng loạn. Nó có thể cảm thấy như tim đập nhanh hoặc đập mạnh, khó thở hoặc nghẹt thở.
  • Ám ảnh.  Sự lo lắng của bạn lên đến đỉnh điểm khi bạn gặp phải những điều nhất định, chẳng hạn như không gian nhỏ, tình huống xã hội hoặc rời khỏi nhà của bạn. Tại đây, bạn có thể bị buồn nôn, đổ mồ hôi hoặc run rẩy.
  • Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.  Bạn có nỗi sợ hãi – ví dụ như vi trùng – khiến bạn buộc phải thực hiện các nghi lễ, chẳng hạn như rửa tay liên tục.
  • Dẫn tới chấn thương tâm lý.  Một sự kiện đau buồn gây ra loại lo lắng này. Bạn có thể gặp các cơn hoảng sợ hoặc các triệu chứng chung hơn như khó ngủ, căng cơ hoặc lo lắng liên tục.
  • Sự lo lắng tổng quát.  Lo lắng thường xuyên đeo bám và không được kích hoạt bởi những nguyên nhân cụ thể là đặc điểm của loại lo lắng này. Tại đây, bạn có thể gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên bất kỳ lúc nào. Tiến sĩ Rock nói rằng nó giống như “luôn cảm thấy hơi quay cuồng và không theo cách tích cực, thú vị.”

Khi nào nên cân nhắc nói chuyện với bác sĩ của bạn

Tiến sĩ Rock nói: Có một số yếu tố tách biệt sự lo lắng điển hình với một vấn đề nghiêm trọng hơn mà bạn có thể tìm cách điều trị. Các yếu tố cần xem xét bao gồm:

  • Cường độ.  Sự lo lắng của bạn có gây ra sự khó chịu đáng kể hoặc các triệu chứng không thể chịu đựng được không?
  • Khoảng thời gian.  Các triệu chứng của bạn có kéo dài ngoài trải nghiệm gây lo lắng (ví dụ: bạn đang căng thẳng về một bài kiểm tra và căng thẳng kéo dài cả ngày hoặc thậm chí sang ngày hôm sau)?
  • Sự can thiệp.  Sự lo lắng của bạn có làm giảm khả năng hoạt động của bạn khiến bạn không thể làm việc hoặc làm các nhiệm vụ khác không?
  • Gây nên.  Bạn có tác nhân kích hoạt nào khiến bạn bất lực không? Bạn có quá nhiều tác nhân khiến bạn ngừng làm những việc như rời khỏi nhà hoặc lái xe trên xa lộ không?
  • Ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn một cách tổng thể . Hãy xem xét sự lo lắng đang ảnh hưởng như thế nào đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như công việc và các mối quan hệ. Cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn không có lo lắng? Nó sẽ khác biệt đáng kể chứ?

“Bạn thực sự phải suy nghĩ về mức độ ảnh hưởng của nó đến hoạt động của bạn,” Tiến sĩ Rock nói. “Bạn có thể tránh một số tác nhân: Nếu bạn sợ sư tử, đừng đến sở thú. Nhưng nếu bạn sợ mọi người, đó là một vấn đề lớn hơn. ”

Cách điều trị hoạt động

Nếu bạn quyết định tìm cách điều trị, bạn có thể bắt đầu với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của mình, Tiến sĩ Rock nói. Hầu hết các bác sĩ có thể giúp bạn biết rõ mức độ lo lắng của bạn. Sau đó, họ có thể đề nghị dùng thuốc, liệu pháp hoặc cả hai.

Hai loại thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn:

  • Hằng ngày. Bạn có thể dùng một số loại thuốc thường xuyên để ngăn ngừa lo lắng.
  • Khi cần thiết. Bạn chỉ có thể dùng các loại thuốc khác khi một đợt xuất hiện.

Bác sĩ của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tâm thần, người có thể giúp quản lý thuốc của bạn.

Làm việc với chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn học cách ngăn chặn sự lo lắng ngay từ đầu. Người đó có khả năng sẽ sử dụng  liệu pháp hành vi nhận thức  để giúp bạn hiểu rõ hơn về những khoảnh khắc lo lắng của mình và học các chiến lược đối phó.

Bạn thường có thể học cách quản lý sự lo lắng với ít hơn một chục buổi học. Và kết hợp thuốc và liệu pháp thường có hiệu quả cao trong việc giảm lo lắng, Tiến sĩ Rock nói.

Nếu sự lo lắng của bạn có ảnh hưởng bất lợi đến cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các nhu cầu cụ thể của bạn. Tiến sĩ Rock nói rằng nhận thức và quản lý là rất quan trọng.

Ông nói: “Bạn có thể không cần thuốc hay liệu pháp điều trị suốt đời. “Nhưng giải quyết vấn đề là quan trọng, bởi vì một số lo lắng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu không được điều trị.”

Bạn quan tâm:

Nguồn tham khảo: https://health.clevelandclinic.org/anxiety-5-signs-that-its-a-problem-for-you/


Leave a Reply

Your email address will not be published.