Đối với nhiều người, sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp sẽ tốt hơn so với một trong hai cách tiếp cận đơn lẻ. Mặc dù thuốc có thể hoạt động trực tiếp trên não, nhưng các liệu pháp được cho là giúp đào tạo lại não để nhận ra “các mối đe dọa sai”.
Tâm Lý Trị Liệu
Có hai loại liệu pháp tâm lý hữu ích để điều trị OCD:
- Liệu pháp tiếp xúc và phản ứng giúp một người biết được nguyên nhân gây ra sự lo lắng của họ. Ví dụ, một người sợ vi trùng có thể được bác sĩ hoặc nhà trị liệu yêu cầu đặt tay lên một thứ gì đó bị coi là bẩn, chẳng hạn như nắm cửa. Sau đó, họ sẽ không rửa tay. Khoảng thời gian từ khi chạm tay nắm cửa đến khi rửa tay ngày càng dài hơn. Cuối cùng, khi người đó nhận ra rằng việc không rửa ngay không gây ra phản ứng chết người, thì việc bắt buộc phải rửa sẽ giảm dần.
- Liệu pháp nhận thức hành vi tập trung vào những suy nghĩ đang gây ra đau khổ và thay đổi suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến chúng. Đối với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, mục tiêu của liệu pháp này là nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và cùng với thực hành, giảm dần cường độ của chúng đến mức vô hại.
Điều trị bằng thuốc
Loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để điều trị OCD là thuốc chống trầm cảm . Điều trị OCD bằng thuốc chống trầm cảm thường mất nhiều thời gian để phát huy tác dụng hơn so với điều trị trầm cảm. Ngoài ra, những loại thuốc này đôi khi phải được dùng với liều lượng lớn hơn và trong thời gian dài hơn so với bệnh trầm cảm.
Phương Pháp Tiếp Cận Sức Khỏe Bổ Sung
Tập thể dục nhịp điệu là một phương pháp can thiệp miễn phí quan trọng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc chứng OCD. Tập thể dục có thể làm giảm một cách tự nhiên mức độ lo lắng cơ bản của một người.
Tự Giúp Mình
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể gây khó khăn cho công việc, trường học, các mối quan hệ và các phần khác của cuộc sống. Giảm căng thẳng, ăn uống điều độ và tránh các tình huống gây ám ảnh và ép buộc có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Một số cách có thể giúp bao gồm:
- Tìm hiểu về các rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Giáo dục về tình trạng của bạn có thể tiếp thêm sức mạnh cho bạn và thúc đẩy bạn kiên trì với kế hoạch điều trị của mình.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ. Các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn tiếp cận với những người khác đang đối mặt với những thách thức tương tự.
- Tập trung vào mục tiêu của bạn. Phục hồi là một quá trình liên tục. Giữ động lực bằng cách ghi nhớ mục tiêu của bạn.
- Đang bận. Với những rối loạn này, rất dễ trở nên hoàn toàn tập trung vào một hoạt động hoặc suy nghĩ. Cố gắng tiếp tục bận rộn với công việc, sở thích, thể dục hoặc các hoạt động khác. Mặc dù bận rộn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng chỉ cần làm những công việc khác sẽ giúp tâm trí bạn tránh xa những ám ảnh và ép buộc.
- Tìm các cửa hàng lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc có thể có tác động tích cực đến việc điều trị của bạn. Ngoài ra, tránh ma túy và rượu: mặc dù chúng có thể làm giảm tạm thời các triệu chứng nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn theo thời gian. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết về bất kỳ loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn nào khác mà bạn dùng. Chúng có thể tương tác với thuốc điều trị tâm thần và làm tăng các triệu chứng của bạn.
- Biết các yếu tố kích hoạt của bạn. Tránh các tình huống mà bạn biết sẽ dẫn đến các triệu chứng của bạn. Nếu bạn không thể tránh điều gì đó, hãy nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần giúp bạn tìm kỹ năng đối phó để đối phó với bất cứ điều gì gây ra. Hãy thử các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền, thư giãn cơ, hít thở sâu, yoga hoặc thái cực quyền.
Giúp Đỡ Một Thành Viên Gia Đình Hoặc Bạn Bè
- Tìm hiểu về các rối loạn. Biết các triệu chứng sẽ giúp bạn hiểu các hành vi của người thân và những khó khăn mà họ phải đối mặt. Tổ chức OCD Quốc tế là một nguồn thông tin tuyệt vời về phổ ám ảnh cưỡng chế, bao gồm thông tin về tích trữ, BDD và trichotillomania.
- Giao tiếp. Nói chuyện cởi mở và trung thực với bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào. Đảm bảo rằng người thân của bạn sẵn sàng trò chuyện để họ dễ tiếp thu những gì bạn nói và có thể cho bạn biết cảm giác của họ.
- Kiên nhẫn. Bằng cách thể hiện sự kiên nhẫn, bạn sẽ cho người thân của mình thấy rằng bạn quan tâm và thấu hiểu. Hành vi này cũng sẽ cho phép bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn biết rằng bạn có thể nhìn thấy ngoài chẩn đoán của họ.