Không có gì lạ khi có một mối quan hệ phức tạp với cha mẹ của bạn. Cũng giống như bạn, cha mẹ bạn cũng chỉ là con người, phải chịu những phản ứng và cảm xúc giống nhau. Nhưng ranh giới giữa cãi vã trong gia đình và hành vi độc hại ở đâu?
Việc nhận ra rằng bạn có cha mẹ độc hại – và bạn có thể đang nói về hành vi đó – có thể khó hơn nhận ra bạn bè hoặc đồng nghiệp là độc hại. Bởi vì họ là cha mẹ của bạn, bạn muốn cung cấp cho họ lợi ích của sự nghi ngờ. Và bởi vì bạn đã theo dõi hành vi của họ trong suốt cuộc đời, nên khó có thể phân biệt đâu là tiêu cực và đâu là tích cực.
Nhưng có những cách bạn có thể biết liệu hành vi của cha mẹ bạn có độc hại hay không. Và cũng có thể bị đánh thuế về mặt cảm xúc, nhưng có nhiều cách để đối phó. Để hiểu rõ hơn về những gì cần tìm và cách xử lý ranh giới của bạn, chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ tâm lý học Chivonna Childs .
Tiến sĩ Childs nói, một bậc cha mẹ độc hại là một bậc cha mẹ đặt nhu cầu của họ lên trước con mình. “Họ tự cho mình là trung tâm hơn là lấy những người khác làm trung tâm,” cô nói thêm. Kết hợp những đặc điểm này với những đặc điểm khác có thể giúp bạn biết rõ liệu cha mẹ hoặc cha mẹ của bạn có độc hại hay không.
“Bất cứ khi nào bạn nghĩ một người là độc hại, bạn hãy nhìn vào hành vi của họ. Những đặc điểm đó cũng có thể thuộc về cha mẹ của chúng tôi, ”cô nói thêm. “Đó là những dấu hiệu của những người độc hại. Cha mẹ của chúng ta là những cá nhân, họ là những con người. Họ chỉ tình cờ là cha mẹ của chúng ta.
Tiến sĩ Childs nói rằng đây là những đặc điểm cần tìm nếu bạn tin rằng bạn có thể có cha mẹ độc hại:
Việc nuôi dạy con độc hại có thể có tác động tàn khốc đối với đứa trẻ trong cả ngắn hạn và dài hạn.
Một trong những hậu quả ngắn hạn lớn nhất đối với một đứa trẻ là nạn nhân của việc nuôi dạy con độc hại là cảm giác bị mắc kẹt thường xuyên. “Cho dù đó là lạm dụng thể chất, lời nói hay tình cảm, bạn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt nếu là một đứa trẻ,” Tiến sĩ Childs nói. “Nó không giống như một đứa trẻ chỉ có thể đứng dậy và rời đi, để tự mình sống. Bạn đã bị bỏ lại trong lòng thương xót của những người yêu thương và chăm sóc chúng tôi. ”
Đáng lo ngại hơn nữa là những tác động lâu dài mà việc nuôi dạy con cái độc hại có thể có đối với một đứa trẻ. “Cha mẹ của bạn là người giới thiệu bạn với thế giới,” Tiến sĩ Childs lưu ý. “Chúng tôi nghĩ những gì chúng tôi thấy trong hành vi của chúng là bình thường cho đến khi bạn 5 hoặc 6 tuổi.”
Cô nói, nếu bạn là con của những bậc cha mẹ độc hại, thì chỉ khi đó bạn mới đủ lớn để nhận ra rằng có lẽ hành vi độc hại đó là không bình thường. Tuy nhiên, đến thời điểm đó, phần lớn thiệt hại đã được thực hiện.
Bà nói thêm: “Đây là những hành vi đã học được mà chúng ta có thể tiếp tục gây ra cho người khác cũng như con cái của chúng ta. “Nếu bạn lớn lên nghĩ rằng hành vi độc hại là bình thường, thì bạn sẽ nghĩ đó là cách bạn cũng nên cư xử với con cái của mình”.
Nó cũng có thể làm hỏng các mối quan hệ bên ngoài gia đình của bạn. “Nếu chúng ta không hiểu cách đối xử với mọi người và cách trong mối quan hệ có đi có lại, nơi cho và nhận, thì nó có thể lan ra cả gia đình bạn,” cô nói thêm.
Có thể khó nhận ra bạn là nạn nhân của việc nuôi dạy con độc hại khi còn nhỏ. Nhưng khi bạn già đi, bạn có thể ngày càng nhận ra rằng những gì bạn đã trải qua là không bình thường. Tại thời điểm đó, điều quan trọng là phải được giúp đỡ, được điều trị, để tự chữa lành và phá vỡ chu kỳ.
Tiến sĩ Childs nói: “Tìm kiếm sự giúp đỡ là rất quan trọng. “Hãy tìm một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và cảm xúc của mình. Hãy xác định bạn muốn trở thành ai và tích cực thực hiện các thay đổi ”.
Cô ấy nói thêm rằng có thể thay đổi. “Bạn không cần phải là một sản phẩm của môi trường của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn có thể chữa lành và thay đổi ”.
Tiến sĩ Childs nói rằng nhận ra bạn có thể chữa lành và thay đổi là điều quan trọng, nhưng việc thiết lập các ranh giới cũng vậy . “Parent’s không đột nhiên thay đổi và trở nên không độc hại. Bạn có thể phải giữ khoảng cách với họ để chữa bệnh và đó có thể là một viên thuốc khó nuốt, ”cô nói.
Tuy nhiên, cô ấy nói thêm, thiết lập ranh giới chính xác là những gì bạn sẽ làm với bất kỳ người độc hại nào khác trong cuộc sống của bạn, vì vậy nó cũng nên như vậy với gia đình. “Chúng ta phải cho họ biết điều gì phù hợp và điều gì không phù hợp vì ranh giới sẽ giúp bạn chữa lành.”
Nó cũng có thể khó khăn, cô ấy nói, bởi vì những người độc hại thường không thích nó khi các ranh giới được thiết lập. Và trong khi việc thiết lập ranh giới với những người bên ngoài gia đình có thể khó, việc thiết lập ranh giới với cha mẹ có thể khó hơn. “Cha mẹ là ranh giới khó khăn nhất bởi vì họ đã sinh ra bạn, họ biết nút nào để nhấn”, cô chỉ ra.
Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy khi bạn đặt ra những ranh giới đó có thể giúp bạn hỗ trợ tinh thần cần thiết và động lực để gắn bó với những ranh giới mới của mình. “Họ sẽ trở nên khó chịu nhưng điều đó có nghĩa là nó đang hoạt động,” Tiến sĩ Childs nói. “Nếu họ không thể tôn trọng những ranh giới đó, chúng ta phải yêu họ từ xa. Điều đó cho phép chúng tôi không bị nhiễm độc tố của chúng ”.
Theo Tiến sĩ Childs, một phần của quá trình chữa bệnh cũng là tập trung vào bản thân. Với các ranh giới được thiết lập và một hệ thống hỗ trợ được cung cấp, bạn có thể thực sự xem mình muốn thay đổi và tiến lên như thế nào. “Bạn phải nhận ra đây không phải là lỗi của bạn và bạn có thể thay đổi, bạn có thể cố gắng trở nên tốt hơn và trở thành con người mà bạn thực sự muốn trở thành,” cô nói.
“Nếu bạn không thích điều gì đó ở bản thân,” cô ấy nói thêm, “bạn có thể ngồi, suy ngẫm về con người của mình, suy ngẫm về những đặc điểm của bản thân mà bạn yêu thích và tập trung vào những gì bạn nghĩ cần cải thiện. Và nhận ra rằng bạn không phải là cha mẹ của mình ”.
Nếu bạn có cha mẹ độc hại, xin hãy nhớ rằng đó không phải là lỗi của bạn. Dù họ có cố trách bạn thế nào đi chăng nữa thì bố mẹ bạn cũng không “khó xử” vì bất cứ điều gì bạn đã làm.
Nhận thức được rằng cha mẹ của bạn có những vấn đề nghiêm trọng và không có khả năng thay đổi, mở đường cho việc chấp nhận. Và khi chúng ta chấp nhận mọi người như họ vốn có, chúng ta giải phóng bản thân khỏi cuộc đấu tranh để cố gắng thay đổi họ. Chúng ta có thể đau buồn khi mất đi mối quan hệ cha mẹ – con cái mà chúng ta hằng mong ước.
Sự chấp nhận rất hữu ích trong việc khôi phục sự yên tâm của bạn. Tuy nhiên, vẫn rất căng thẳng khi có cha mẹ độc hại và bạn cần có các chiến lược để giúp bạn đối phó với tình trạng rối loạn chức năng của cha mẹ. Giữ nguyên! Trong bài đăng tiếp theo của tôi, tôi sẽ chia sẻ một số mẹo để đối phó với những bậc cha mẹ độc hại và phá vỡ các khuôn mẫu phụ thuộc.
Nguồn tham khảo: https://health.clevelandclinic.org/toxic-parenting-traits/
Bạn cảm thấy vô cùng khó chịu trong các tình huống xã hội? Hãy tham…
Bạn có lo lắng thái quá hay cảm thấy căng thẳng và lo lắng cả…
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một hình thức trị liệu nói chuyện…
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một tình trạng phát triển thần…
Thuốc chống trầm cảm là một lựa chọn điều trị phổ biến cho bệnh trầm…
This website uses cookies.