Không có gì lạ khi có một mối quan hệ phức tạp với cha mẹ của bạn. Cũng giống như bạn, cha mẹ bạn cũng chỉ là con người, phải chịu những phản ứng và cảm xúc giống nhau. Nhưng ranh giới giữa cãi vã trong gia đình và hành vi độc hại ở đâu?

Việc nhận ra rằng bạn có cha mẹ độc hại – và bạn có thể đang nói về hành vi đó – có thể khó hơn nhận ra bạn bè hoặc đồng nghiệp là độc hại. Bởi vì họ là cha mẹ của bạn, bạn muốn cung cấp cho họ lợi ích của sự nghi ngờ. Và bởi vì bạn đã theo dõi hành vi của họ trong suốt cuộc đời, nên khó có thể phân biệt đâu là tiêu cực và đâu là tích cực.

Nhưng có những cách bạn có thể biết liệu hành vi của cha mẹ bạn có độc hại hay không. Và cũng có thể bị đánh thuế về mặt cảm xúc, nhưng có nhiều cách để đối phó. Để hiểu rõ hơn về những gì cần tìm và cách xử lý ranh giới của bạn, chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ tâm lý học Chivonna Childs .

Cha mẹ độc hại là gì?

Tiến sĩ Childs nói, một bậc cha mẹ độc hại là một bậc cha mẹ đặt nhu cầu của họ lên trước con mình. “Họ tự cho mình là trung tâm hơn là lấy những người khác làm trung tâm,” cô nói thêm. Kết hợp những đặc điểm này với những đặc điểm khác có thể giúp bạn biết rõ liệu cha mẹ hoặc cha mẹ của bạn có độc hại hay không.

“Bất cứ khi nào bạn nghĩ một người là độc hại, bạn hãy nhìn vào hành vi của họ. Những đặc điểm đó cũng có thể thuộc về cha mẹ của chúng tôi, ”cô nói thêm. “Đó là những dấu hiệu của những người độc hại. Cha mẹ của chúng ta là những cá nhân, họ là những con người. Họ chỉ tình cờ là cha mẹ của chúng ta.

Đặc điểm của cha mẹ độc hại là gì?

Tiến sĩ Childs nói rằng đây là những đặc điểm cần tìm nếu bạn tin rằng bạn có thể có cha mẹ độc hại:

• Hành vi lấy bản thân làm trung tâm: Như Tiến sĩ Childs đã đề cập trước đây, đó là một dấu hiệu lớn khi cha mẹ đặt ưu tiên cho nhu cầu của họ hơn nhu cầu của con cái. Họ luôn đặt nhu cầu của bản thân lên hàng đầu và không xem xét nhu cầu hay cảm xúc của người khác. Họ không nghĩ về cách hành vi của họ ảnh hưởng đến người khác và họ rất khó hiểu cảm giác của người khác.
• Lạm dụng thân thể: Tiến sĩ Childs nói, đây là hành vi ngược đãi thể chất vượt ra ngoài các hành động kỷ luật nhất định, chẳng hạn như đánh đòn. “Đây là sự lạm dụng không tương xứng với những gì đứa trẻ đã làm. Đó là điều không chính đáng, ”cô nói.
• Lạm dụng bằng lời nói: La mắng , la hét, gọi tên và đổ lỗi đều là những ví dụ, cô lưu ý.
• Lạm dụng tình cảm : Một ví dụ, Tiến sĩ Childs nói, đang khiến con bạn khó chịu nếu chúng làm sai điều gì đó; nói cách khác, cho họ điều trị im lặng trong nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày tại một thời điểm.
• Đổ lỗi cho trẻ: Làm cho trẻ cảm thấy như đó là lỗi của trẻ, đặc biệt nếu đó là lỗi mà trẻ không thể kiểm soát được như các vấn đề hôn nhân, là một dạng hành vi độc hại khác. Họ không chịu trách nhiệm về hành vi của mình, không chịu trách nhiệm về phần rối loạn gia đình và đổ lỗi tất cả cho bạn (hoặc một vật tế thần khác).
• Thao tác: “Tất cả chúng ta đều đã phải trải qua những chuyến đi tội lỗi từ cha mẹ mình,” Tiến sĩ Child nói, “nhưng đó là điều bình thường. Loại hành vi lôi kéo còn vượt xa hơn thế, một hình thức cực đoan để cha mẹ luôn đạt được những gì họ muốn ”. Họ bóp méo sự thật để làm cho bản thân trông đẹp đẽ. Họ sử dụng cảm giác tội lỗi, phủ nhận và tầm thường hóa để đạt được điều họ muốn.
• Phản ứng về mặt cảm xúc: Cha mẹ độc hại thường khó kiểm soát cảm xúc của họ. Họ phản ứng thái quá, “kịch tính” hoặc không thể đoán trước.
• Không tôn trọng: Họ không đối xử với bạn dù chỉ ở mức độ cơ bản là tôn trọng, lịch sự và tử tế.
• Đòi hỏi: Họ mong đợi bạn từ bỏ mọi thứ để hướng đến nhu cầu của họ. Một lần nữa, họ không quan tâm đến bạn, lịch trình hoặc nhu cầu của bạn; đó là tất cả về họ và những gì bạn có thể làm để phục vụ họ.
• Kiểm soát: Họ muốn cho bạn biết phải làm gì, làm khi nào và làm như thế nào. Cha mẹ độc luôn muốn có thế thượng phong. Tội lỗi và tiền bạc là những cách phổ biến mà họ sử dụng quyền lực và kiểm soát.
• Xấu hổ: Họ cư xử kém cỏi (bất cứ điều gì từ pha trò cười phân biệt chủng tộc, xen vào thể xác, tiến bộ về tình dục với vợ / chồng của bạn, v.v.) khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi được kết giao với họ.
• Giận dữ: Họ khắc nghiệt và hung dữ. Hoặc họ có thể là người hung hăng thụ động – sử dụng cách xử lý im lặng, những bình luận gay gắt nói trong hơi thở của họ hoặc cố tình quên
• Tàn nhẫn: Cha mẹ độc ác làm và nói những điều hết sức ác ý. Họ chế nhạo bạn, gọi tên bạn, chỉ ra những khuyết điểm của bạn và cố tình đưa ra những điều mà bạn nhạy cảm.
• Không có giới hạn : Họ xâm nhập vào không gian cá nhân của bạn và không chấp nhận rằng bạn là một người trưởng thành hoàn toàn tách biệt với họ. Họ muốn biết về cuộc sống cá nhân của bạn, họ đứng trong không gian cá nhân của bạn, mở thư của bạn, đến không được mời, đưa ra lời khuyên không mong muốn và phá hoại việc nuôi dạy con cái của bạn.
• Gây thù chuốc oán: Cha mẹ bạn có thái độ dựa dẫm không lành mạnh vào bạn. Họ chia sẻ quá nhiều thông tin cá nhân với bạn (chẳng hạn như bí mật hoặc chi tiết về các vấn đề hôn nhân hoặc đời sống tình dục của họ) và dựa vào bạn để làm nguồn hỗ trợ tinh thần chính cho họ.
• Cạnh tranh: Họ không chỉ cần luôn đúng mà còn hành động như thể đang cạnh tranh với bạn. Vì vậy, thay vì cổ vũ bạn và vui mừng vì những thành công của bạn, họ cố gắng ủng hộ bạn, giảm bớt thành tích của bạn hoặc phớt lờ bạn.
• Bạn cảm thấy tồi tệ khi nói chuyện, dành thời gian với hoặc nghĩ về họ: Bạn cảm thấy tồi tệ hơn sau cuộc gặp gỡ với cha mẹ của mình. Bạn sợ khi nói chuyện với họ. Và ngay cả ý nghĩ bố mẹ độc hại của bạn cũng có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng và bụng cồn cào. Những ký ức đau buồn có thể xuất hiện. Năng lượng tiêu cực của họ ăn mòn mọi thứ họ tiếp xúc. Nếu bạn có cha mẹ độc hại, bạn có thể không được khuyến khích để có cảm xúc của riêng mình, vì vậy bạn có thể không quen để ý đến họ. Vì vậy, hãy nhớ chú ý đến cảm xúc của bạn và để ý xem cha mẹ bạn có kích hoạt cảm xúc tức giận, buồn bã, tội lỗi, xấu hổ hay những cảm xúc tiêu cực khác hay không.

Những tác động của việc nuôi dạy con cái độc hại là gì?

Việc nuôi dạy con độc hại có thể có tác động tàn khốc đối với đứa trẻ trong cả ngắn hạn và dài hạn.

Cảm thấy bị mắc kẹt

Một trong những hậu quả ngắn hạn lớn nhất đối với một đứa trẻ là nạn nhân của việc nuôi dạy con độc hại là cảm giác bị mắc kẹt thường xuyên. “Cho dù đó là lạm dụng thể chất, lời nói hay tình cảm, bạn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt nếu là một đứa trẻ,” Tiến sĩ Childs nói. “Nó không giống như một đứa trẻ chỉ có thể đứng dậy và rời đi, để tự mình sống. Bạn đã bị bỏ lại trong lòng thương xót của những người yêu thương và chăm sóc chúng tôi. ”

Ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong tương lai

Đáng lo ngại hơn nữa là những tác động lâu dài mà việc nuôi dạy con cái độc hại có thể có đối với một đứa trẻ. “Cha mẹ của bạn là người giới thiệu bạn với thế giới,” Tiến sĩ Childs lưu ý. “Chúng tôi nghĩ những gì chúng tôi thấy trong hành vi của chúng là bình thường cho đến khi bạn 5 hoặc 6 tuổi.”

Cô nói, nếu bạn là con của những bậc cha mẹ độc hại, thì chỉ khi đó bạn mới đủ lớn để nhận ra rằng có lẽ hành vi độc hại đó là không bình thường. Tuy nhiên, đến thời điểm đó, phần lớn thiệt hại đã được thực hiện.

Bà nói thêm: “Đây là những hành vi đã học được mà chúng ta có thể tiếp tục gây ra cho người khác cũng như con cái của chúng ta. “Nếu bạn lớn lên nghĩ rằng hành vi độc hại là bình thường, thì bạn sẽ nghĩ đó là cách bạn cũng nên cư xử với con cái của mình”.

Nó cũng có thể làm hỏng các mối quan hệ bên ngoài gia đình của bạn. “Nếu chúng ta không hiểu cách đối xử với mọi người và cách trong mối quan hệ có đi có lại, nơi cho và nhận, thì nó có thể lan ra cả gia đình bạn,” cô nói thêm.

Cách đối phó với cha mẹ độc hại

Có thể khó nhận ra bạn là nạn nhân của việc nuôi dạy con độc hại khi còn nhỏ. Nhưng khi bạn già đi, bạn có thể ngày càng nhận ra rằng những gì bạn đã trải qua là không bình thường. Tại thời điểm đó, điều quan trọng là phải được giúp đỡ, được điều trị, để tự chữa lành và phá vỡ chu kỳ.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Tiến sĩ Childs nói: “Tìm kiếm sự giúp đỡ là rất quan trọng. “Hãy tìm một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và cảm xúc của mình. Hãy xác định bạn muốn trở thành ai và tích cực thực hiện các thay đổi ”.

Cô ấy nói thêm rằng có thể thay đổi. “Bạn không cần phải là một sản phẩm của môi trường của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn có thể chữa lành và thay đổi ”.

Đặt ranh giới

Tiến sĩ Childs nói rằng nhận ra bạn có thể chữa lành và thay đổi là điều quan trọng, nhưng việc thiết lập các ranh giới cũng vậy . “Parent’s không đột nhiên thay đổi và trở nên không độc hại. Bạn có thể phải giữ khoảng cách với họ để chữa bệnh và đó có thể là một viên thuốc khó nuốt, ”cô nói.

Tuy nhiên, cô ấy nói thêm, thiết lập ranh giới chính xác là những gì bạn sẽ làm với bất kỳ người độc hại nào khác trong cuộc sống của bạn, vì vậy nó cũng nên như vậy với gia đình. “Chúng ta phải cho họ biết điều gì phù hợp và điều gì không phù hợp vì ranh giới sẽ giúp bạn chữa lành.”

Nó cũng có thể khó khăn, cô ấy nói, bởi vì những người độc hại thường không thích nó khi các ranh giới được thiết lập. Và trong khi việc thiết lập ranh giới với những người bên ngoài gia đình có thể khó, việc thiết lập ranh giới với cha mẹ có thể khó hơn. “Cha mẹ là ranh giới khó khăn nhất bởi vì họ đã sinh ra bạn, họ biết nút nào để nhấn”, cô chỉ ra.

Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy khi bạn đặt ra những ranh giới đó có thể giúp bạn hỗ trợ tinh thần cần thiết và động lực để gắn bó với những ranh giới mới của mình. “Họ sẽ trở nên khó chịu nhưng điều đó có nghĩa là nó đang hoạt động,” Tiến sĩ Childs nói. “Nếu họ không thể tôn trọng những ranh giới đó, chúng ta phải yêu họ từ xa. Điều đó cho phép chúng tôi không bị nhiễm độc tố của chúng ”.

Tập trung vào bản thân

Theo Tiến sĩ Childs, một phần của quá trình chữa bệnh cũng là tập trung vào bản thân. Với các ranh giới được thiết lập và một hệ thống hỗ trợ được cung cấp, bạn có thể thực sự xem mình muốn thay đổi và tiến lên như thế nào. “Bạn phải nhận ra đây không phải là lỗi của bạn và bạn có thể thay đổi, bạn có thể cố gắng trở nên tốt hơn và trở thành con người mà bạn thực sự muốn trở thành,” cô nói.

“Nếu bạn không thích điều gì đó ở bản thân,” cô ấy nói thêm, “bạn có thể ngồi, suy ngẫm về con người của mình, suy ngẫm về những đặc điểm của bản thân mà bạn yêu thích và tập trung vào những gì bạn nghĩ cần cải thiện. Và nhận ra rằng bạn không phải là cha mẹ của mình ”.

Thay đổi nhận thức

Nếu bạn có cha mẹ độc hại, xin hãy nhớ rằng đó không phải là lỗi của bạn. Dù họ có cố trách bạn thế nào đi chăng nữa thì bố mẹ bạn cũng không “khó xử” vì bất cứ điều gì bạn đã làm.

Nhận thức được rằng cha mẹ của bạn có những vấn đề nghiêm trọng và không có khả năng thay đổi, mở đường cho việc chấp nhận. Và khi chúng ta chấp nhận mọi người như họ vốn có, chúng ta giải phóng bản thân khỏi cuộc đấu tranh để cố gắng thay đổi họ. Chúng ta có thể đau buồn khi mất đi mối quan hệ cha mẹ – con cái mà chúng ta hằng mong ước.

Sự chấp nhận rất hữu ích trong việc khôi phục sự yên tâm của bạn. Tuy nhiên, vẫn rất căng thẳng khi có cha mẹ độc hại và bạn cần có các chiến lược để giúp bạn đối phó với tình trạng rối loạn chức năng của cha mẹ. Giữ nguyên! Trong bài đăng tiếp theo của tôi, tôi sẽ chia sẻ một số mẹo để đối phó với những bậc cha mẹ độc hại và phá vỡ các khuôn mẫu phụ thuộc.

Nguồn tham khảo: https://health.clevelandclinic.org/toxic-parenting-traits/